Werde stärker und fitter

Durch smartes Personal Training zum gewünschten Erfolg und besserer Performance

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Ich helfe dir dabei deine Ziele einfacher zu erreichen

Mehr Power

Die Verbesserung der Regeneration und eine typgerechte Ernährung führt zu mehr  Energie im Alltag, Beruf und beim Sport.

Schmerzlinderung

Durch eine gezielte Auswahl an Aktivierungs- und Mobilisierungsübungen lassen sich viele Schmerzen mindern oder sogar beseitigen.

Besseres Zeitmanagement

Ein effizientes und auf die Persönlichkeit abgestimmtes Training führt auf den optimalen Weg und somit schneller zum Ziel.

Stressreduktion

Verschiedene Lifestylemaßnahmen erhöhen z.B. die Schlafqualität und sorgen mit angepasstem Training für weniger Stress im Leben.

Mehr Kraft

Ein forderndes und abwechslungsreiches Krafttraining sorgt für einen starken Körper und lässt das Wohlbefinden steigen.

Weniger Körperfett

Mit der Wahl der richtigen Ernährungsstrategie und dem passendem Training leichter Körperfett verlieren und langfristig den niedrigen Körperfettanteil halten.

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Meine Qualifikationen

  • Dezember 2019 – Nutrition 101 von Release Fitness in Bonn

  • November 2019 – Women’s Health Essentials by Daniel Ebert, Madeleine Möller, Marc Richter in Leipzig

  • November 2018 – Energy System Development von Release Fitness in Bonn

  • Oktober 2018 – Program Design und Testing by Marius Nydegger in Solothurn (CH)

  • Juni 2018 – Hypertrophie Day 3 Arme & Schultern by Daniel Ebert in Leipzig

  • März 2018 – Hypertrophie Day 2 Beine & Core by Daniel Ebert in Leipzig

  • März 2018 – Hypertrophie Day 1 Brust & Rücken by Daniel Ebert in Leipzig

  • März 2018 – Speed and Agility Fundamentals von Release Fitness in Bonn

  • Oktober 2017 – Strength Coach Level 3 von Release Fitness in Bonn

  • September 2017- Strength Coach Level 2 von Release Fitness in Bonn

  • August 2017 – Myofaszial Release Pre- & Rehab by Daniel Ebert in Leipzig

  • August 2017 – Neuro Athletic Coach  Level 1 & 2 von Release Fitness in Bonn

  • Juli 2017 – Strength Coach Level 1 von Release Fitness in Bonn

  • Juni 2017 – Pre- & Postwork Nutrition by Daniel Ebert Marie Löffler

  • Mai 2017 – Shoulder Secrets von Release Fitness in Bonn

  • Mai 2017 – Mobility Basic & Advanced von Release Fitness in Bonn

  • April 2017- Regenerationstrainer von Release Fitness in Bonn

  • Januar 2016 – Fitnesstrainer B-Lizenz von BSA-Akademie in Leipzig

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Angebot

Durch smartes Personal Training zum gewünschten Erfolg und besserer Performance
Bei allen Angeboten ist eine Betreuung außerhalb der Trainingstermine via E-Mail, WhatsApp, Telefonat o.Ä. inbegriffen.

Assessment Package

219€2.5h
  • Grundlage: Verletzungshistorie und Trainingstypbestimmung
  • Screening und Auswertung
  • individuell angepasstes erstes Training und Daily Routine
  • Planung der ersten Trainingsphase in einer langfristigen Trainingsstruktur
  • individuelles Techniktraining
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1:1 Coaching - Einzeltermine

100€75min
  • einzelne Session
  • notwendige Assessments
  • individueller Trainingsplan nach Zielsetzung
  • Techniktraining
  • Share a Coach: 60€ p.P. bei 2 Trainierenden, 50€ p.P. bei 3 Trainierenden
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1:1 Coaching - langfristig

60-80€75min
  • buchbar nach vorherigem Assessment Package
  • ab 5-20 Sessions: 80€/Session
  • ab 21-40* Sessions: 70€/ Session
  • ab 41* Sessions: 60€/ Session
  • * Ratenzahlung möglich
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Kleingruppentraining

  • Training in einer Gruppe bis max 6/8 Personen
  • vorher notwendige Basic-Assessments
  • geeignet für Sportmannschaften, Firmen , Trainingsgruppen usw.
  • Preise auf Anfrage, je nach Umfang und Art des Trainings
  •  
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Online-Coaching

  • Trainingspläne
  • Ernährungsstrategie
  • Skypegespräch
  • Videoanalyse
  • weitere Möglichkeiten auf Anfrage
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Bitte hinterlasse deinen Namen und eine Kontaktmöglichkeit. Ich melde mich bei dir und wir vereinbaren gemeinsam einen Termin.

    Ich stimme zu, dass meine Angaben aus dem Kontaktformular zur Beantwortung meiner Anfrage erhoben und verarbeitet werden. Die Daten werden nach abgeschlossener Bearbeitung Ihrer Anfrage gelöscht. Hinweis: Sie können Ihre Einwilligung jederzeit für die Zukunft per E-Mail an info@smart-performance.com widerrufen.

    Detaillierte Informationen zum Umgang mit Nutzerdaten finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.

    FAQ

    Das Personal Training umfasst eine Bandbreite an Leistungen. Neben dem klassischen Training (Techniktraining, Trainingsplan , Übungskorrektur etc.) gibt es Empfehlungen und eine Beratung zum Thema Ernährung. Es werden verschiedene Lifestylemaßnahmen ergriffen, eine Daily Routine eingebaut z.B. zur Schmerzlinderung. Desweiteren stehe ich stets für Fragen und Beratungen zum Thema Gesundheit / Fitness zur Verfügung und es gibt einen stetigen Austausch und Feedback.

    Das Personal Training ist für jeden geeignet, der bereit für mehr Energie , Power und positive Veränderungen im Leben ist und Motivation zum Erreichen seiner gesteckten Ziele mitbringt.

    Bevor das eigentliche Training startet, findet ein kostenlosen Beratungsgespräch statt und wichtige Fragen werden geklärt. Die erste Trainingseinheit beinhaltet eine ausführliches Assessment, darauf aufbauend den ersten Trainingsplan, Übungserläuterungen  und Techniktraining. Während der gesamten Betreuung gibt es Feedback, Anpassungen des Trainings, neue Pläne, Lifestyle-Empfehlungen, Tipps und Tricks für den Alltag usw. , sprich es findet ein ständiger Austausch statt.

    Ganz einfach das Kontaktformular ausfüllen, anrufen oder eine Nachricht per Handy schicken, danach setzte ich mich mit dir in Verbindungen.

    Das Feedback erfolgt entweder direkt vor Ort, per Whatsapp, Skype oder einer Video-Analyse.

    Das Training startet mit einer spezifischen Erwärmung und Vorbereitung auf das Training. Danach wird systematisch (Hauptübungen vor Assistenzübungen vor Nebensächlichkeiten)  trainiert, wobei der Trainingsplan jederzeit angepasst werden kann. Es werden Parameter wie Sätze, Reps, Tempo, Pausen etc. vorgegeben.  Stets gibt es Feedback zur Technik, Optimierungen und viele kleine Tipps und Tricks. Wer einen Trainer sucht, der nur lauthals schreit und Wiederholungen zählt, ist an der falschen Adresse.

    Es gibt verschiedene Trainingsmodelle von einzelnen Trainingseinheiten bis zum langzeitlichen gemeinsamen Training. Durch eine längere Bindungen bzw. die Buchung von mehreren Einheiten im voraus ergeben sich Rabatte bzw. die einzelnen Einheiten werden günstiger.

    Die Bezahlung erfolgt per Überweisung einer Rechnung. Bei langfristiger Zusammenarbeit können die Beträge in einzelnen Raten gezahlt werden.